La dieta "favorita" ayuda a eliminar 5-8 kg de exceso de peso en poco tiempo. Está diseñado para 7 días, en cada uno de los cuales se puede utilizar 1 tipo de alimento.
La dieta requiere severas restricciones, por lo tanto, solo es apta para personas sanas. Además, puedes repetir la dieta un máximo de 3 veces al año.
La esencia de tu dieta favorita
La dieta consta de 7 mono-dietas, y cada una de ellas se centra en un solo producto. Se cree que este método ayuda a descomponer la grasa más rápidamente, ya que el cuerpo necesita energía pero obtiene poca de los alimentos.
La dieta "Favorita", cuyo menú consta de alimentos bajos en calorías, le ayuda a perder peso rápidamente. Pero al mismo tiempo, los procesos metabólicos se ralentizan un poco, y primero se pierde masa muscular y luego se descompone la grasa.
Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene suficiente energía, hay un colapso, debilidad, mareos y, a veces, fuertes dolores de cabeza. Por lo tanto, la dieta es la más adecuada para aquellos que quieren perder kilos de más rápidamente hasta cierto tiempo y no padecen ninguna enfermedad, incluidas las asociadas a trastornos metabólicos.
Indicaciones y contraindicaciones.
En cuanto a las indicaciones de la dieta, todo está claro, es una opción para quienes necesitan adelgazar rápidamente. Existen muchas contraindicaciones.
No es adecuado durante el embarazo y la lactancia, ya que el bebé simplemente no recibe la cantidad adecuada de nutrientes.
Está prohibida una dieta para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis con alta acidez y úlcera péptica. Con esta dieta, la membrana mucosa solo sufrirá más por el ácido clorhídrico. Esto también se aplica a las enfermedades del páncreas y el hígado. Aunque con ellos se permite un contenido reducido de calorías, en este caso es muy bajo.
La dieta no es adecuada para personas con deterioro del metabolismo, ya que esta condición puede empeorar con ella y no habrá pérdida de peso.
La dieta "favorita" durante 7 días es un método nutricional diseñado para personas absolutamente sanas. Cualquier alteración en el funcionamiento de los órganos internos de los órganos con tal dieta se agravará.
Menú detallado para todos los días
El menú de 7 días se elabora según unas reglas.
El primer día está bebiendo. Se considera el más responsable ya que desencadena la dieta y ayuda a mejorar el metabolismo. Solo puede comer alimentos líquidos, pero en grandes cantidades. Puede ser leche desnatada (si no hay intolerancia a la lactosa), kéfir o yogur desnatado, zumos de frutas y verduras recién exprimidos, sin sal, azúcar ni especias.
Ese día, el menú puede ser el siguiente:
- desayuno: una taza de kéfir bajo en grasa, una taza de té negro sin azúcar;
- almuerzo: caldo de pollo bajo en grasa, cocido sin sal (200 g);
- merienda: una taza de yogur sin azúcar sin aditivos;
- cena: una taza de leche.
Entre comidas, puede beber agua tibia, pero no caliente.
El segundo día de la dieta es vegetal. No puede haber otra comida. Pero no todas las verduras se pueden comer; las patatas con almidón están prohibidas. Se permiten todo tipo de repollo, zanahoria, calabaza, pepino, tomate, berenjena y hojas verdes.
Los métodos de cocción prácticamente no están regulados. Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, hervidas, asadas al horno o a la parrilla. Si haces una ensalada con ellos, entonces debes condimentarla con aceite vegetal. Un menú de ejemplo se ve así:
- desayuno: ensalada de 2 tomates y pepino;
- almuerzo: ensalada de zanahoria y pimiento, sazonada con aceite y con la adición de hierbas;
- té de la tarde: 2 pepinos medianos;
- cena: más 1 ración de ensalada de zanahoria.
El tercer día vuelve a beber. Las reglas serán las mismas que la primera. Puede diversificar un poco el menú: para el desayuno, tome un batido o té con leche sin azúcar, para el almuerzo, caldo de conejo o pavo bajo en grasa, para la merienda, jugo de zanahoria recién exprimido.
El cuarto día es afrutado. En este momento, puede comer cualquier fruta, a excepción de plátanos, uvas, dátiles, higos. El menú podría verse así:
- desayuno: 2 manzanas asadas;
- almuerzo: ensalada de frutas con kiwi, naranja y pera;
- merienda: kiwi y manzana;
- cena: medio pomelo y dos ciruelas.
Puede condimentar su ensalada de frutas con un poco de yogur sin azúcar y bajo en grasa.
El quinto día es proteína. Pero no todo encaja. Por ejemplo, el cuerpo recibe proteínas vegetales de los vegetales y se convertirán en alimentos muy rústicos y ricos en calorías con una dieta de este tipo. Las porciones en sí deben ser pequeñas para no comer en exceso. El tamaño máximo es de 150 g. El menú será el siguiente:
- desayuno: 2 huevos duros o tortilla de proteínas al vapor;
- almuerzo: carne de pollo cocida o asada al horno, pero sin acompañamiento;
- merienda: 100 g de requesón, puede llenarlo con crema agria;
- cena: 100 g de queso duro con bajo contenido en grasas.
Durante el día, puede beber té verde sin azúcar, agua limpia, caldo de rosa mosqueta, etc.
Sexto día: beber de nuevo. Las reglas no cambian, el menú coincidirá con las opciones anteriores.
En teoría, el séptimo día, que es un menú combinado, debería ser la transición a una dieta normal. Puedes consumir todos aquellos productos que estaban permitidos en los días anteriores: verduras, frutas, lácteos, proteínas animales. Un menú de ejemplo podría verse así:
- desayuno: tortilla al vapor o 2 huevos duros, una taza de té verde;
- snack: media ración de queso crema con frutos rojos frescos;
- almuerzo: sopa vegetariana con verduras y trigo sarraceno, una rodaja de pollo cocido;
- Merienda: ensalada de kiwi, naranja y piña fresca;
- cena: ensalada de verduras elaborada con verduras sin almidón.
Dieta "favorita de los 7 días", cuyo menú es bastante diverso, pero con pocas calorías, no siempre capaz de satisfacer las necesidades vitamínicas del organismo. Por lo tanto, los nutricionistas generalmente recomiendan tomar complejos multivitamínicos al mismo tiempo.
¿Cómo salir correctamente?
El proceso de abandono de la dieta tomará varios días, durante los cuales podrá agregar gradualmente nuevos alimentos. Por ejemplo, podrían ser 2 papas asadas el primer día, un plátano el segundo, etc. Esta dieta suave debe mantenerse dentro de una semana.
Para que los kilos perdidos no regresen en el futuro, debe cambiar sin problemas de una dieta restringida a una nutrición adecuada con un contenido calórico de 1200-1600 kcal por día, dependiendo de su nivel de actividad física.
La dieta "favorita" durante 7 días es una dieta muy restringida y con bajo contenido calórico. Por lo tanto, debe salir de esto con cuidado para que el sistema digestivo no sufra.
Cómo funciona la dieta "favorita"
El principio de funcionamiento de dicha dieta es simple: hay una alternancia de días de bebida con días en los que solo se permiten frutas y verduras, así como proteínas. Se minimiza la ingesta de carbohidratos complejos, al igual que las grasas. Como resultado, el contenido total de calorías de su dieta se reduce significativamente, lo que sin duda afectará su peso.
Los fundamentos de la dieta favorita
Principales principios y características de la dieta:
- Si hay tendencia al estreñimiento, los intestinos deben regularse antes de la dieta.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el volumen del estómago, lo que facilita el cambio a una nutrición adecuada.
- La repetición de la dieta favorita es posible en un año.
- Está prohibido cambiar la dieta y los días de comida.
- No hay restricciones sobre la cantidad de comidas y el tamaño de las porciones.
¿Qué incluye el menú de dieta favorita para 7 y 12 días?
Toda persona adecuada entiende que "eliminar" los 7-10 kg extra en solo una semana requerirá mucho trabajo. Así que comience a hacer dieta solo si está seguro de que puede manejarlo.
Opción de dieta favorita n. ° 1 durante 7 días
Productos aprobados (recordamos o imprimimos):
- Dieta favorita 1 día - Beber.Durante todo el día, se le permite beber cualquier cosa: kéfir y leche bajos en grasa, agua, jugos recién exprimidos, caldos (verduras, carne dietética), mermeladas, batidos caseros. Se prohíben los jugos dulces y los refrescos comerciales.
- Día 2 de la dieta favorita: verduras.Comemos todas las verduras: crudas, cocidas, asadas. La excepción son las patatas. No hay restricciones de cantidad. Puede agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada (la crema de leche / mayonesa no debe ser). Puede beber agua (sin gas) y té sin azúcar en un día de verduras.
- Día 3 de la dieta favorita - Beber.El horario es el mismo que el del 1er día de dieta.
- Día 4 de la dieta favorita - Afrutado.Se permiten todas las frutas, a excepción de las uvas y las manzanas. Este último se puede comer asado. El foco principal es la piña y la toronja (quemagrasas naturales).
- Día 5 de dieta favorita - Proteína.En este día, se recomiendan productos proteicos: yogures bajos en grasa y requesón, filetes de pescado / carne hervidos, huevos duros, queso, nueces y frijoles. Es recomendable que estos productos se consuman sin sal.
- Día 6 de la dieta favorita - Beber.Repetimos el horario del 1º y 3º día.
- Día 7 de la dieta favorita: una forma de salir de la dieta.Durante el séptimo día, comemos frutas, huevos duros, ensalada de verduras, caldo ligero.
El alcohol y el azúcar están prohibidos en todos los días de la dieta. Limite tanto como sea posible: sal.
Opción favorita de la dieta n. ° 2: opción difícil durante 12 días
Una versión más compleja y severa de la dieta, que consta de 4 fases:
- 1ra fase, bebida - de 1 a 3 días.Solo se permite el uso de kéfir con algún contenido de grasa y agua sin gas.
- 2da fase, consumo de manzanas - de 4 a 6 días.Solo comemos manzanas (cualquier cantidad), frescas o horneadas. Solo se permiten en las bebidas agua sin gas y jugo de manzana recién exprimido.
- 3ra fase, proteína - de 7 a 9 días.Se permite cualquier tipo de pollo (excepto piel). Se excluyen la sal y los condimentos. Porciones: de cualquier tamaño. De bebidas, solo se permite agua sin gas.
- 4ta fase, queso y vino - de 10 a 12 días.Durante cada día solo bebemos agua y vino tinto seco (varios vasos al día). Se permite queso de los productos: 30 g por cada copa de vino.
La norma de líquido (agua) para cada día de la dieta es de 2 litros / día.
Beneficios y resultados positivos de perder peso
La dieta favorita, por supuesto, es una técnica bastante difícil, pero aún tiene ventajas:
- El mayor beneficio es la pérdida de peso. Hasta 7-10 kg por semana, debes admitir, esto es grave.
- Se pueden aumentar las porciones.
- La tasa de pérdida de peso aumenta con cada día de la dieta.
- El curso de la dieta es bastante corto.
- Junto con las pulgadas adicionales, se deshace de las toxinas.
Desventajas y contraindicaciones.
Las desventajas de la dieta incluyen:
- Los días difíciles para beber son un serio desafío para los intestinos.
- Repetir la dieta siempre que lo desee no funcionará. Es peligroso para tu salud.
- Existe el riesgo de fluctuaciones en la presión arterial.
- En presencia de enfermedades crónicas, existe el riesgo de que se agraven.
- Cantidad insuficiente de vitaminas en la dieta de la dieta. Se necesita una ingesta adicional de vitaminas.
Contra indicaciones:
- Por supuesto, embarazo y lactancia.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Insuficiencia renal / hepática.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Tendencia emocional a comer en exceso.
- Problemas metabólicos.
Dieta dieta "favorita"
- Día 1. Beber.
Solo bebemos líquidos: caldo, tés, más agua, preferiblemente tibia. - Día 2. Verduras.
Tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, pimientos, repollo (un quemador de grasa natural) y ensalada son los componentes de la dieta del segundo día. - Día 3. Beber.
Análogo al primer día. - Día 4. Frutas.
Comemos cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos, pomelos y kiwis son especialmente bienvenidos (también quemagrasas naturales). - Día 5: Proteína.
Estamos llenos de proteínas: pescado hervido, huevos, yogur, pechuga de pollo. ¡No comas en exceso! Un montón de 4-5 comidas pequeñas durante el día. - Día 6: Beber.
Análogo al primer y tercer día. - Día 7. Comemos equilibrados.
Estamos cambiando sin problemas a una dieta normal. Puede comer algunos huevos duros, verduras, ensalada de frutas en porciones pequeñas, una sopa ligera o caldo. ¡Sal mínima!
Dieta favorita: menú de 7 días
Durante el día, solo té sin azúcar, agua.
No es necesario seguir el menú especificado, puede diversificar a su discreción, pero es necesario que coincida con la tendencia general de la dieta.
También hay una versión más restrictiva de esta dieta:
- 1er y 2do día: beber, solo agua y kéfir, grandes cantidades.
- 3er día - manzana, descarga clásica. Las manzanas se pueden sustituir por naranjas. Beba mucha agua para neutralizar el ácido.
- 4º, 5º y 6º días - pollo. Filete de pollo cocido y muy líquido.
- 7º - alcohólico. Durante el día bebemos vino seco y comemos queso. Para una copa de vino - 30 gr. queso. Es bueno tomar vitaminas junto con la dieta indicada.
Toda persona que se inclina por cuidar bien su figura tiene una dieta favorita que ha demostrado su eficacia. Y otros, para deshacerse de los kilos de mala suerte en el mostrador, recurren a medidas extremas, se burlan de sus cuerpos con huelgas de hambre, entrenamientos agotadores en el gimnasio, pero no ven el resultado esperado. Hay un número de razones para esto. Primero, fisiología. El cuerpo de cada persona es individual, y una dieta aleatoria no tendrá un efecto favorable sobre los procesos que tienen lugar en el 100% de los casos. Esto explica la llamada paradoja del deporte ineficaz.
Probablemente hayas visto personas en gimnasios "con un cuerpo voluminoso" que se suicidan durante meses, pero el tiempo pasa y todavía no pueden perder peso. Pero, además de la resistencia fisiológica, estas mismas personas, por así decirlo, "se cavan un agujero".
Después de todo, por supuesto, al regresar a casa después de un entrenamiento de 2 horas, vuelven a devorar los kilos trabajados, considerándolo su deber. Si usted mismo participa en un fenómeno tan desagradable, recuerde que si no ha practicado deportes profesionalmente durante al menos 5 años, es una estupidez poner todas sus esperanzas solo en el gimnasio.
En la dieta de tu ser querido tendrás que limitar un poco tu apetito, para que la dieta se mantenga rígida y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de pérdida de peso no se puede llamar universal o indefinido. Es más adecuado para una sola pérdida de grasa. Durante los próximos 7, 14, 30 días, se le aconseja constantemente que llegue a casa, preferiblemente sin hacer largos viajes o negociaciones, ya que el cuerpo ya está sometido a un estrés severo: se garantiza una gran carga en los riñones y abundantes deposiciones.
Teniendo en cuenta que este método de adelgazamiento se combina con numerosos tipos de dietas de alta, es recomendable utilizarlo de la misma forma, por ejemplo, como alta de 5 días, siguiendo paulatinamente un menú especial.Los alimentos del futuro cercano no son altos en calorías para usted.
Al igual que con cualquier método para perder peso, necesitará humildad, fuerza de voluntad y sentido de la proporción, especialmente el primer y segundo día. Pero incluso si puede aguantar un menú monótono, no hay garantía de que su cuerpo lo haga. Cada día una dieta diferente pero la misma: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y lo obligará a poner todas sus reservas de energía en el horno en forma de lípidos (grasas) desafortunados. Numerosos análisis confirman las estadísticas, con la correcta alineación y aplicación del método en su vida diaria, es posible una pérdida de 5 a 10 kg en una semana.
Para aquellos que se atreven a seguir su dieta favorita durante los 30 días, se garantizan números aún menores en la báscula.
etapa preparatoria
Entonces, ya hemos descubierto cuál es la base de la dieta de nuestro ser querido, hemos descubierto cuánto puede desperdiciar en una semana o un mes, ahora actuemos. Para lograr el efecto que necesitamos y obtener un resultado de -5 a 10 kg por semana, debes preparar cuidadosamente:
- Si tiene problemas graves con, consulte primero a un nutricionista. Si el exceso aparece solo por comer en exceso, no hay nada que temer, puede comenzar una dieta de manera segura. Pero las interrupciones en el nivel hormonal requieren un diagnóstico cuidadoso y la pérdida de peso con dietas altamente efectivas debe posponerse;
- 7, 14 días antes de la dieta, comience la autolimpieza del cuerpo. Enamórate del agua potable purificada, que debe consumirse al menos 1, 5 litros por día. Excluir refrescos, bebidas alcohólicas, harinas y snacks, grasas y dulces del menú diario. Asegúrese de reservar tiempo para los deportes, esto mejorará sus resultados;
- Aunque la lista de productos para el futuro cercano es bastante simple y cualquier ama de casa puede encontrarla en el refrigerador, recomendamos almacenar un complejo de estas vitaminas: frutas, verduras, proteínas, todo está ahí.
Beber dieta, frutas, verduras.
¿Cuál es la cadena nutricional de siete días para la dieta de su ser querido? ¿Qué alimentos de tu dieta diaria garantizan una pérdida de peso eficaz? Por tanto, el desayuno, el almuerzo y la cena durante una semana se alternan según este tipo:
- Lunes: beber.Descargamos el cuerpo para adelgazar con la ayuda de líquidos: carne, pollo, caldos de verduras. , mermelada y gelatina. Agua caliente hervida, café, tés, etc. ;
- Martes: día de las verduras.El segundo día de la dieta se marcará como vegetal. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Cuarto: beber.Repetimos el lunes, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Jueves: hora de la fruta.Solo puede comer una dieta de frutas: recomendamos kiwis quemagrasas, de lo contrario todo es posible: plátanos, melones, naranjas, uvas;
- Viernes: .En esta etapa, el cuerpo necesita proteínas, así que enriquezca la dieta (puede comer pescado y pollo hervidos, huevos, yogur, pechuga de pollo). Pero a pesar de la amplia variedad y la oportunidad de "deambular", solo se pueden comer 5-6 porciones pequeñas (preferiblemente en platos de postre);
- Sábado: beber.Repetimos los menús de los lunes y miércoles;
- Domingo: salida.La nutrición es equilibrada. Puede preparar todo lo que ha comido en una semana: yogur de proteínas y mermelada para el desayuno, el almuerzo - ensalada de frutas o verduras, merienda - las mismas frutas, té verde, cena - pollo, ternera, caldo de verduras.
Si es necesario, esto tendrá una duración de 10, 14 días. La elección entre productos es variada, pero para perder hasta 10 kilos en una semana o dos, y al mismo tiempo sentirse cómodo, a partir del séptimo día, pasar a una alimentación saludable con las mismas porciones pequeñas. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En cambio, durante los próximos 10 días después de la dieta de su ser querido, coma caldos.
No descuide los jugos de frutas recién exprimidos y las ensaladas. Coma carnes magras, nueces, nueces, pescado (al menos dos veces por semana). Esto equipará significativamente su dieta diaria con nutrientes beneficiosos, lo que hará que sea más fácil dejar la dieta.
Si después de seguir una dieta estricta durante 8 a 10 días comes harina o muchos dulces, no esperes resultados satisfactorios, ya que te garantizan una sensación de malestar. Por tanto, todos tus esfuerzos serán en vano.
No olvides que tu dieta favorita es más fiel a la salud. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto, 7, 10, 14 días, al menos una hora al día, realice actividades deportivas intensas. Y también en periodos posteriores de prevención.
Menú de adelgazamiento rápido
La primera receta para cualquier día si ha estado perdiendo peso durante más de 10 días:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: caldo de pollo, carne, verduras, ensalada de col;
- Merienda: jugo de naranja o manzana recién exprimido, 2-3 cucharadas de avena;
- Cena: pechuga de pollo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume en porciones moderadas a intervalos regulares.
Una dieta estricta para la dieta de su ser querido que acelera los resultados:
- Sugiere limitar los dos primeros días al consumo de bebidas alcohólicas. En grandes cantidades, alternar kéfir y agua;
- Al tercer día, elige una fruta para el consumo (no importa, manzanas, naranjas o plátanos) para que la licuefacción ácida se produzca en el cuerpo, sigue bebiendo líquido;
- De 4-6 días de caldo, pollo hervido, agua;
- Día 7 - Beber vino y comer con queso. Cambie en porciones muy pequeñas.
Este régimen elimina de 10 a 15 kg en una semana. Sin embargo, te costará el doble de esfuerzo y fuerza de voluntad férrea. No olvide garantizar una salida sin problemas desde el séptimo día. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, luego sopas ligeras y pequeñas cantidades de carne.
Pros y contras del método
Las ventajas de tu cadena alimentaria favorita son la formación de fuerza de voluntad y "acabar" con esos molestos kilos que no querían desaparecer con otras dietas. Ya en 7, 14 días comprenderás una cosa importante: tu cerebro controla tu cuerpo, no al revés. Esta es una lección invaluable que le será útil durante toda su vida.
Las desventajas del método son, en primer lugar, la probabilidad de problemas en el tracto gastrointestinal, debilitamiento del cuerpo, apatía (pasará en la última fase de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que sitúe al cuerpo en el marco de la lucha por la supervivencia traerá sus sorpresas negativas en forma de desviaciones en la salud. Piense detenidamente sobre qué y para qué está decidiendo.
Contra indicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ya está decidido a perder peso, todos los matices de la dieta de su ser querido son claros para usted; solo debes correr a la batalla cuando estés completamente armado. Y para no hacerte más daño que bien, comprueba las contraindicaciones del método:
- Enfermedad renal aguda;
- Gastritis;
- Enfermedades isquémicas;
- El embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas del tracto digestivo.
Si tiene al menos una de las desviaciones enumeradas, difiera el deseo de limitar severamente la dieta principal, incluso durante 5 a 10 días. Quizás un método más suave, por ejemplo, o una dieta de sangre, sea adecuado para usted.
Lo más difícil, como cualquier dieta, al principio. Preste especial atención a dejar una dieta estricta. Esto debe hacerse sin problemas, cambiando gradualmente al menú diario habitual. Solo así podrás mantener el peso durante mucho tiempo, lo que se logró en 7, 14 días de dieta de tu ser querido. La pérdida de peso será suave si tiene la moral positiva. Verifique el período completo prescrito del método de pérdida de peso, ya sean 5, 10 o 30 días.
Comience, siga registrando sus éxitos en él para la próxima vez. ¿Has podido prepararte jugos saludables para el desayuno durante 3 días? ¡Ya es un logro!
Además, la dieta establecida no se considerará humana y correcta si de repente se cambia a ella. No omita los pasos de preparación. Y aunque ya hemos preparado un menú detallado para usted, todavía tenemos algunos consejos interesantes en existencia. El consumo regular de carnes grasas, salchichas para ti, se reduce a nada, pero necesitas comer pescado, pollo, pavo y ternera con regularidad. Los productos lácteos tienen un sinfín de beneficios, pero solo con un bajo porcentaje de grasas, recuerda esto.
Sal de la dieta "Favorita"
Cualquiera que haya estado alguna vez a dieta sabe la importancia de dejar la dieta de la manera correcta. Una vez finalizada la dieta de Amado, bajo ninguna circunstancia debe consumir inmediatamente su dieta habitual. El menú para el primer día después de la dieta favorita puede ser un par de huevos duros para el desayuno, una sopa ligera con caldo de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puede tomar un refrigerio de frutas durante todo el día. Para consolidar y desarrollar el resultado obtenido, conviene limitar ligeramente el aporte calórico de su dieta habitual durante el próximo mes. Y lo mejor es cambiar totalmente a una nutrición adecuada.
Te contamos todo sobre la dieta de Amada y compartimos un menú detallado durante 7 días. ¡Intente y no olvide combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicios para no solo perder peso de manera efectiva, sino también consolidar sus resultados durante mucho tiempo!
Existen muchas recetas para adelgazar. Es difícil decidir y encontrar "el tuyo": eficaz, seguro y "satisfactorio". La dieta en cuestión se conoce como la "Favorita" y está diseñada para siete días. Recibió su nombre merecidamente. El caso es que, respetando tus reglas, ¡en tan solo una semana podrás deshacerte fácilmente de 10 kilos!